dnf元素师二觉:做什么運動可以防止乳房下垂

發布時間:2019-05-05   來源:    
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當乳房發育的時候,應特別注意乳房衛生保健,防止乳房被撞擊、擠壓;注意睡眠姿勢,不宜俯臥,提倡仰臥;經常做一些符合健康要求的乳房推托,可幫你擺脫乳房下垂,下面跟著文胸網小編一起來了解一下防止乳房下垂7個日常運動吧。
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1.擴胸運動
做伸展及擴胸的運動,可鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
2.雙手張臂
頭向前,身體伸直,然后雙手握拳,手臂擺于胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
3.撫摸背部
以單手盡量往后背摸,維持約10秒,再左右交替重復動作5-10分鐘。
4.挺胸運動
有效增進肌膚緊實度,于運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
5.胸前合掌
雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推壓,每日做5至8次左右。
6.交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放松,重復動作5至6分鐘。
7.呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。

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